И так, одна из наболевших тем — красивое и подтянутое тело к лету. Если Вы уже приобрели желаемую для себя форму, совсем не значит, что можно расслабиться и кушать все как раньше. Просто в этом случае Вы совсем не долго будете обладать прекрасными формами. При наличии хороших форм достаточно просто придерживаться некоторых правил питания. Какие простые правила помогут Вам всегда быть в форме.
Какие простые правила помогут Вам всегда быть в форме
1 правило
Питайтесь много не большими порциями и каждые 3-4 часа в день. Диетологи говорят, что одну порцию для себя легко определить с помощью лодони. Ваша идеальная порция должна быть размером с Вашу лодошку.
2 правило
За 30 минут до еды выпивайте стакан обычной воды без газа. А вот после приема пищи, наоборот, в течении получаса желательно не пить жидкости.
3 правило
Многие не могут представить свою жизнь без сладостей. Но принято считать, сладости и хорошая фигура не совместимы. Это не правда. Можно кушать десерты и оставаться в хорошей форме. Самые «безопасные» десерты – это зефир, маршмелоу, желе, творожные десерты. Главное не кушать их сразу после основного приема пищи. Но если у Вас есть десерт, который более плотный и калорийный – то кушайте его в первой половине дня.
4 правило
У французских женщин есть одно правило – разделять питание. Большинство французских женщин никогда не кушают одновременно основное блюдо и гарнир. То есть, или основное блюдо и овощи или овощи и гарнир. Таким образом желудку легче переварить пищу. Еще по максимуму нужно исключить из своего рациона картофель в любом виде и мучные продукты.
5 правило
Не стоит забывать о кисломолочных продуктах. Именно в них присутствуют полезные бактерии, которые помогают переваривать другую пищу, которую Вы употребляете.
6 правило
По максимуму исключите из своего рациона жаренную и жирную еду. Желательно мясо и рыбу отваривать, готовить на пару или на гриле. Это не значит, что совсем нельзя жаренное – просто свести к минимум наличие таких блюд в Вашем рационе!
Оставить комментарий